V.41 2019

Måndag 7 oktober
A. Open 17.5
10 rounds for time
9 thrusters
35 Doubleunders

Tc 15

B. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min
Start från golv

Tisdag 8 oktober
A. Amrap 8
3 Handstand Push-Ups
3 Cleans
6 Handstand Push-Ups
3 Cleans
9 Handstand Push-Ups
3 Cleans
12 Handstand Push-Ups
6 Cleans
15 Handstand Push-Ups
6 Cleans
18 Handstand Push-Ups
6 Cleans
21 Handstand Push-Ups
9 Cleans
Osv.

Rx: 80/55

Onsdag 9 oktober
A. Frontsquat
Hitta nytt 3rm på 20 min

B. Tabata 🖐

Torsdag 10 oktober
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. Resterade tid för kvalite
40 m farmerswalk
15 Dracula situps
10 strikta chinups
20 overheadlunges med 1 db
20 rotationer av viktplatta i rygglyft

Fredag 11 oktober
Open 20.1

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s