V.42 2019

Måndag 14 oktober
A. Amrap 12
20 Deadlift
16 hangpowerclean
12 s.t.o.h
Allt med 1 dumbbell
Dela lika per arm.

B. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

Tisdag 15 oktober
A. Complex
2 hangpowersnatch
2 hangsquatsnatch
2 overheadsquat
Hitta Max på 15 min

B. 4 rounds for time
15 overheadsquat 40/30
50 Doubleunders
Tc: 10

Onsdag 16 oktober
OTM 40
1. Rodd
2. Alt.Dumbbellsquatclean
3. Hspu
4. Vila

Torsdag 17 oktober
A. Pushpress
Hitta dagens tyngta 5a på 15 min
Start från golv

B. Amrap 15
15 Deadlift 100/70
15 buprees
15 toe to bar

Fredag 18 oktober
Open 20.2