Måndag 28 oktober
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Pushpress
5×3 På 80% AV A

C. 5 rounds unbroken
10 swingar
10 gobletsquats
Valfri vikt, men utmana dig själv

Tisdag 29 oktober
A. Deadlift
Hitta dagens tyngta 5a på 20 min

B. For time
30 Deadlift 60% av A
30 buprees
30 dumbbellsnatch 22.5/15
Tc: 10 min

Onsdag 30 oktober
Teamwod

Torsdag 31 oktober
A. Hangpowerclean
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Amrap 12
10 cleanjerk 60% av A
20 lateralljump over bar
30 situps
Ej drop

Fredag 1 november
OPEN 20.4