V.44 2019
V.43 2019
21 oktober, 2019V.45 2019
4 november, 2019Måndag 28 oktober
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min
B. Pushpress
5×3 På 80% AV A
C. 5 rounds unbroken
10 swingar
10 gobletsquats
Valfri vikt, men utmana dig själv
Tisdag 29 oktober
A. Deadlift
Hitta dagens tyngta 5a på 20 min
B. For time
30 Deadlift 60% av A
30 buprees
30 dumbbellsnatch 22.5/15
Tc: 10 min
Onsdag 30 oktober
Teamwod
Torsdag 31 oktober
A. Hangpowerclean
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
B. Amrap 12
10 cleanjerk 60% av A
20 lateralljump over bar
30 situps
Ej drop
Fredag 1 november
OPEN 20.4
