Måndag 4 november
A. OTM 15
1. Burpees
2. Rodd
3. Planka

B. Pushpress
Hitta dagens tyngta 3a på 15 min
Start från golv.
Notera Resultat

Tisdag 5 november
A. Hangpowersnatch
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. OTM 16
1. 2 powersnatch på 80% av A
2. 50 Doubleunders/ JDT

Onsdag 6 november
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 5a
På 20 min

B. 5 rounds for time
10 Deadlift
10 Squatcleans
Vikt 50% av A
Tc. 12

Torsdag 7 november
OTM 40
1. Rodd
2. Russiantwist med viktplatta
3. Jumpingpullups
4. Vila

Fredag 8 november
OPEN 20.5