V.45 2019

Måndag 4 november
A. OTM 15
1. Burpees
2. Rodd
3. Planka

B. Pushpress
Hitta dagens tyngta 3a på 15 min
Start från golv.
Notera Resultat

Tisdag 5 november
A. Hangpowersnatch
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. OTM 16
1. 2 powersnatch på 80% av A
2. 50 Doubleunders/ JDT

Onsdag 6 november
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 5a
På 20 min

B. 5 rounds for time
10 Deadlift
10 Squatcleans
Vikt 50% av A
Tc. 12

Torsdag 7 november
OTM 40
1. Rodd
2. Russiantwist med viktplatta
3. Jumpingpullups
4. Vila

Fredag 8 november
OPEN 20.5

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s