V.51 2019

Måndag 16 december
A. Every 2min x7
5 frontsquat
30 sek planka
Öka vikt varje set

B. 4 rounds for quality
30 on 30 off rotera
Jägarvila
L sit mellan lådor
Barhäng
Nose to Wall handstand

Tisdag 17 december
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. For time
21-15-9
Deadlift 50% av A
Burpees

Onsdag 18 december
OTM 40

Torsdag 19 december
A. Hangpowerclean
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. 20 minuter kvalite
40 m frontcarrywalk
16 rotationer av viktplatta i rygglyft
10-15 Dracula situps
30 sek handstand hold
10 strikta CJ  med kB. Varannan arm

Fredag 20 december
Herowod