Måndag 6 januari
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
B. Amrap 10
2-4-6-8-10 osv
Pullups
Gobletsquat
Tisdag 7 januari
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
B. Overheadsquat
3×3 på 80-90% 2 sek paus i botten
C. 16-12-8
Dumbbellsnatch 22.5/15
Situps
Tc:5
Onsdag 8 januari
OTM 40
1.
2.
3.
4.
Torsdag 9 januari
A. Deadlift
10×10 öka vikt varje set
B. 5 rounds for time
50 doubleunders
12 toe to bar
Fredag 10 januari
Herowod
Relaterade