Måndag 6 januari
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. Amrap 10
2-4-6-8-10 osv
Pullups
Gobletsquat

Tisdag 7 januari
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. Overheadsquat
3×3 på 80-90% 2 sek paus i botten

C. 16-12-8
Dumbbellsnatch 22.5/15
Situps
Tc:5

Onsdag 8 januari
OTM 40
1.
2.
3.
4.

Torsdag 9 januari
A. Deadlift
10×10 öka vikt varje set

B. 5 rounds for time
50 doubleunders
12 toe to bar

Fredag 10 januari
Herowod