Måndag 13 januari
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min
B. Pushpress
3xmaxrep på 100% av A
Vila 90 sek mellan set
C. 3 rounds for time
8 burpees
20 airsquats
Tisdag 14 januari
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
B. Every 2 min x5
1 Deadlift på 100% av A
C. OTM 6
15-20 wallballs
Onsdag 15 januari
Teamwod
Torsdag 16 januari
A. Every 3 min x8
5 frontsquat
Öka vikt varje set
B. Amrap 10
10-20-30-40-50
Dumbbellsnatch
10 burpeeboxjump
Fredag 17 januari
Benchmark wod