V.3 2019

Måndag 13 januari
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min

B. Pushpress
3xmaxrep på 100% av A
Vila 90 sek mellan set

C. 3 rounds for time
8 burpees
20 airsquats

Tisdag 14 januari
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Every 2 min x5
1 Deadlift på 100% av A

C. OTM 6
15-20 wallballs

Onsdag 15 januari
Teamwod

Torsdag 16 januari
A. Every 3 min x8
5 frontsquat
Öka vikt varje set

B. Amrap 10
10-20-30-40-50
Dumbbellsnatch
10 burpeeboxjump

Fredag 17 januari
Benchmark wod