V.5 2019

Måndag 27 januari
A. Strikta pullups
5xmaxrep färre än 5 = gummiband eller ringrows

B. Complex
10 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Max på 15 min

C. B complex
3 set på 80% AV max

Tisdag 28 januari
A. Every 2 min x10
10 Deadlift
Öka vikt varje set

B. Amrap 10
10-15-20-25-30 osv.
Boxgång med dumbell
squats med dumbell
1×22.5/15

Onsdag 29 januari
Chipper

Torsdag 30 januari
A. For time
Randy
75 snatch 40/25

B. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

C. Frontsquat
5×1 på 100% av B

Fredag 31 januari
Hero/benchmarkwod