Måndag 24 februari
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min
B. 5 rounds for time
10 squatcleans 60/40
(Alt. 60-70% av A)
20 dumbbellsnatch 22.5/15
100 doubleunders/ jdt
Tisdag 25 februari
A. Deadlift
7×3 på 88% AV 3RM
B. Amrap 8
10 toetobar
20 lagomswingar 24/16
Onsdag 26 februari
OTM
Torsdag 27 februari
A. Strikta press
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min
B. 20 min
Mobilitet med coach
Fredag 28 februari
Herowod/ benchmark