V.6 2020

Måndag 3 februari
A. 8 rounds
2 min on 1 min off
Amrap
15 swingar
15 gobletsquats
15 buprees
Fortsätt där du slutar.

B. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

Tisdag 4 februari
A. Complex
2 hangpowersnatch
3 overheadsquat
Hitta Max på 15 min

B. Every 3 min x 5
5 hangpowersnatch
10 overheadsquat
30 doubleunders
60-70% av A

Onsdag 5 februari
A. Deadlift
6×3 på 90% av 3rm

B. Amrap 15
20 dumbbellsnatch
15 boxjumps
20 dumbbellsnatch
15 hspu

Torsdag 6 februari
A. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 5a med 3 sek paus i botten på 20 min

B. 20 min kvalite
40 m farmerswalk
30-40 sekunder Hollowhold
15 bearhug squats med slamball
5-10 strikta pullups
30-40 sekunder planka

Fredag 7 februari
Hero/benchmark wod