V.7 2020

Måndag 10 februari
A. Striktpress
Hitta dagens tyngsta på 15 min
Start från golv

B. Pushpress
5xmaxrep på 100% av A

C. 3 rounds for quality
10 utfall med axelpress med 1 kb / Per ben (20 tot)
15 Dracula situps

Tisdag 11 februari
A. Deadlift
6×3 på 92% av 3RM

B. 5 rounds for time
15 Deadlift 50% AV 3RM
15 burpees
Tc: 10

Onsdag 12 februari
OTM **

Torsdag 13 februari
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngta 5a på 15 min

B. Overheadsquat
3×5 på 80-90% av A

C. Amrap 8
15 swingar
20 overheadlunges med 1 kB
Rx: 24/16

Fredag 14 februari
Hero/benchmark wod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s