Måndag 2 mars
A. Strikt pullups
5x maxrep
B. Complex
8 barbell row
8 shoulder shrug
Hitta Max vikt på 12 min
C. Tabata
Tisdag 3 mars
A. Complex
2 hangpowerclean
4 frontsquat
2 s.t.o.h
Hitta Max på 20 min
B. For time
30 cleanjerk på 70% av A
Tc 10
Onsdag 4 mars
Teamwod
Torsdag 5 mars
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngta 2a på 20 min
B. Frontsquat
5×1 på 90-100% av A
C. 3 rounds for time
Fredag 6 mars
Hero / Benchmark wod
Relaterade