V.10 2020

Måndag 2 mars
A. Strikt pullups
5x maxrep

B. Complex
8 barbell row
8 shoulder shrug
Hitta Max vikt på 12 min

C. Tabata

Tisdag 3 mars
A. Complex
2 hangpowerclean
4 frontsquat
2 s.t.o.h
Hitta Max på 20 min

B. For time
30 cleanjerk på 70% av A
Tc 10

Onsdag 4 mars
Teamwod

Torsdag 5 mars
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngta 2a på 20 min

B. Frontsquat
5×1 på 90-100% av A

C. 3 rounds for time

Fredag 6 mars
Hero / Benchmark wod