V.12 2020

Måndag 16 mars
A. Complex
1 powerclean
4 reverselunges
2 frontsquat
Hitta Max på 15 min

B. 3 rounds for time
20 dumbbellsnatch
20 overheadlunges med en db
Tc: 8

Tisdag 17 mars
A. Cleangrip deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 minuter

B. Every 3 min x 4
25/18 cal rodd
10 buprees

Onsdag 18 mars
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngta 3a på 15 min

B. Frontsquat
5×1 på 100% av A

C. Amrap 6
2-4-6-8 osv
Wallballs
Medball situps

Torsdag 19 mars
A. Amrap 20
50 swingar
30 pullups
100 doubleunders

Fredag 20 mars
Hero/benchmarkwod