Måndag 23 mars
A. strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på min 12 min
B. Strikt axelpress
5×1 på 100% av A
C. Tabata 8 minuter
Varannan övning
Pushups
Butterfly situps
Tisdag 24 mars
A. Complex
2 hangpowersnatch
3 overheadsquat
Hitta Max på 20 min
B. 5 rounds for time
5 hangpowersnatch
10 overheadsquat
15 boxjumps
Vikt: 60% av A
Tc: 12
Onsdag 25 mars
4 rounds
– rodd
– dumbbellsnatch
– Echobike/bikerg (varannat varv)
– Doubleunders/ singelunders
2 min on 3 sek off
Torsdag 26 mars
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
B. 20 min mobilitet med coach
Fredag 27 mars
Hero/benchmark wod
Relaterade