Månad: juni 2020

• 29 juni, 2020

  V.27 2020

  Måndag 29 juni A. OTM 30 1. 50-70 doubleunders 2. 10-16 dumbbellsnatch 22,5/15 3. 30-45 sekunder planka Tisdag 30 juni A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5 på 30 minuter B. 3 rounds for time 15 burpees 15 boxjumps Onsdag 1 juli A. Complex 1 powerclean 2 frontsquat 1 hangsquatclen 2 frontsquat 1 pushjerk Hitta Max […]
• 22 juni, 2020

  V.26 2020

  Måndag 22 juni A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. Every 3 min x4 15 swingar 32/24 100 doubleunders Tisdag 23 juni A. Complex 2 powerclean 4 frontsquat Hitta Max på 15 min B. A complex 3 set på 90% C. 3 rounds for quality 60 sekunder planka 20 russiantwist 10 Dracula […]
• 15 juni, 2020

  V.25 2020

  Måndag 15 juni A. Complex 1 powerclean 2 hangpowerclean 4 utfall Hitta Max på 20 min B. Amrap 12 20 deadlfit 20 hangpowerclean 20 utfall Vikt 70% av A Tisdag 16 juni A1. Amrap 8 Bearcomplex 60/40 A2. Amrap 8 Boxgång A3. Amrap 8 Rodd Vila 4 min mellan delarna Onsdag 17 juni A. Frontsquat […]
• 8 juni, 2020

  V.24 2020

  Måndag 8 juni A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% AV A C. For time 21-15-9 Swingar Situps Handreleasepushups Tisdag 9 juni A. Complex 1 powersnatch 1 hangsquatsnatch 5 overhead squat Hitta Max på 20 min B. For time 30 snatch på 90% av A Onsdag […]
• 1 juni, 2020

  V.23 2020

  Måndag 1 juni A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 50% av A C. Amrap 7 2-4-6-8-10 osv. Pushups Situps Tisdag 2 juni A. For time 3 varv löpning 40 dumbbellsnatch 1 varv löpning/powerwalk med dumbbell 3 varv löpning 40 dumbellssquat 1 varv löpning/powerwalk med dumbbell 3 Varv […]