Måndag 22 juni
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

B. Every 3 min x4
15 swingar 32/24
100 doubleunders

Tisdag 23 juni
A. Complex
2 powerclean
4 frontsquat
Hitta Max på 15 min

B. A complex
3 set på 90%

C. 3 rounds for quality
60 sekunder planka
20 russiantwist
10 Dracula situps

Onsdag 24 juni
A. OTM 16
1. 10-15 buprees
2. 10-15 toe to bar

B. Every 2 min x10
300 m löpning

Torsdag 25 juni
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Deadlfit
1×5 på 100% av A

C. Amrap 4
10 dumbbellsnatch
20 laterall jumps over dumbbell

Fredag 26 juni
Hero/benchmarkwod