Måndag 29 juni
A. OTM 30
1. 50-70 doubleunders
2. 10-16 dumbbellsnatch 22,5/15
3. 30-45 sekunder planka

Tisdag 30 juni
A. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 5 på 30 minuter

B. 3 rounds for time
15 burpees
15 boxjumps

Onsdag 1 juli
A. Complex
1 powerclean
2 frontsquat
1 hangsquatclen
2 frontsquat
1 pushjerk
Hitta Max på 20 min

B. Amrap 10
15 thrusters 40/25
15 pullups

Torsdag 2 juli
A. 2 rounds for quality
100m frontcarrywalk
200m farmerswalk
2×24/16

B. 2 rounds for time
50 s.t.o.h med 2 kB
50 swingar
25 hspu

Fredag 3 juni
Herowod/benchmarkwod