Månad: juli 2020

• 26 juli, 2020

  v.31 2020

  måndag 27 juli 5 varv 1 varv lugn jogg 20 knärullningar 3 larvgång 10 dracula situps 15 temposquats Clean&Jerk med Pinne 5-7 min A. Clean&jerk hitta dahens tyngsta på 20 minuter B. Clean&Jerk 5 lyft på 85% av A tisdag 28 juli 3 varv 30 jumpingjacks 30 rotationer 15 boxjumps 10 buprees Mob: axlar A. […]
• 19 juli, 2020

  V.30 2020

  Måndag 20 juli 3 varv 50 doubleunders 30 rotationer 16 dumbbellsnatch 14 Dracula situps 20 airsquats Mobilitet höft A. frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. For time 21-15-9 Frontsquat 40% av A Start från golv Hspu Tc: 12 Tisdag 21 juli 3 varv 50 jumpingjacks 10 burpees 20 knärullningar 5 larvgång 10 […]
• 12 juli, 2020

  V.29 2020

  Måndag 13 juli 3 varv löpning 3 varv 10 snatchgrip Deadlift 10 hang muscle snatch 10 hang powersnatch 10 overheadsquat + 1 varv med stång A. Hang Power Snatch Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B OTM 7 1 powersnatch 1 hang squatsnatch (ev. power) 1 ohsquat Vikt, 80% av A. C. OTM 12 […]
• 6 juli, 2020

  V.28 2020

  Måndag 6 juli A. Complex 10 barbell row 10 shoulder shrug Hitta maxvikt på 15 min B. A complex 3 set på 90% C. 3 rounds for time 10 burpeeboxjump 20 gobletsquats Tisdag 7 juli A. Snatch complex 2 powersnatch 2 overheadsquat 2 hangsquatsnatch Hitta Max på 20 min B. Amrap 10 10 powersnatch 60% […]