Måndag 28 september
A. Complex
3 hangpowerclean
3 frontsquat
2 hangpowerclean
2 frontsquat
Hitta Max på 20 min
B. For time
30-20-10
Squat
Pushups
Tisdag 29 september
OTM 40
1. 50 Doubleunders
2. 10-15 burpees
3. 45 sek planka
4. 10-16 dumbbellsnatch
Onsdag 30 september
A. 3×4
6 dumbbellsnatch
6 boxjumps
10 wallballs
Vila 2 min mellan amraps
B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min
Torsdag 1 oktober
Teamwod
Fredag 2 oktober
Herowod
Relaterade