oktober 2020

Måndag 26 oktoberA. Complex6 barbellrow8 shoulder shrugHitta Max på 15 min B. OTM 15 45 sek planka 20 russiantwist med viktplatta 30 vadpress på viktplatta Tisdag […]

Måndag 19 oktober A. strikt axelpress hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 3x maxrep på 100% av A c. Amrap 7 30 swingar […]

Måndag 12 oktoberA. Complex3 varv unbroken1 powerclean1 hangsquatclean3 frontsquatHitta Max på 20 min B. For time100 swingar 32/24OTM: 5-10 situpsTc 10 Tisdag 13 oktoberA. Maskin mm. […]

Måndag 5 oktober A. Complex 1 powerclean 6 revers lunges 4 frontsquat Hitta Max på 20 min B. 15 min kvalite 60 sekunder planka 30 sekunder […]