V.42 2020

Måndag 12 oktober
A. Complex
3 varv unbroken
1 powerclean
1 hangsquatclean
3 frontsquat
Hitta Max på 20 min

B. For time
100 swingar 32/24
OTM: 5-10 situps
Tc 10

Tisdag 13 oktober
A. Maskin mm. 😊

B. Jerk complex
3 jerk balance
1 paus splitjerk
5 set. Lätt vikt, bara teknik

Onsdag 14 oktober
OTM 40

  1. 8-15 buprees
  2. 10-16 pushpress med 2 dumbbells
  3. 10-15 wallballs
  4. 30-40 sekunder hollowhold

Torsdag 15 oktober
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. 3 rounds for time
10 Deadlift 60% av A
50 doubleunders

Fredag 16 oktober
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s