V.42 2020
V.41 2020
5 oktober, 2020v.43 2020
19 oktober, 2020Måndag 12 oktober
A. Complex
3 varv unbroken
1 powerclean
1 hangsquatclean
3 frontsquat
Hitta Max på 20 min
B. For time
100 swingar 32/24
OTM: 5-10 situps
Tc 10
Tisdag 13 oktober
A. Maskin mm. 😊
B. Jerk complex
3 jerk balance
1 paus splitjerk
5 set. Lätt vikt, bara teknik
Onsdag 14 oktober
OTM 40
- 8-15 buprees
- 10-16 pushpress med 2 dumbbells
- 10-15 wallballs
- 30-40 sekunder hollowhold
Torsdag 15 oktober
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
B. 3 rounds for time
10 Deadlift 60% av A
50 doubleunders
Fredag 16 oktober
Herowod
