v.43 2020

Måndag 19 oktober
A. strikt axelpress
hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Pushpress
3x maxrep på 100% av A

c. Amrap 7
30 swingar
30 gobletsquats
resterade tid samla buprees

tisdag 20 oktober
A. Amrap 16
buy in: 75/50 cal rodd
restrerade tid AMRAP
15 boxjumpovers
12 c2b, pullups, jumpingpullups
9 powerclean med 2 dumbells

onsdag 21 oktober
A. Deadlift
hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. Amrap 5min x2
8 medballsitups
8 medballsquats
8 burpees over medball
vila 3 min mellan amraps

torsdag 22 oktober
TEAMWOD

fredag 23 oktober
HEROWOD