V.44 2020

Måndag 26 oktober
A. Complex
6 barbellrow
8 shoulder shrug
Hitta Max på 15 min

B. OTM 15

1. 45 sek planka
2. 20 russiantwist med viktplatta
3. 30 vadpress på viktplatta

Tisdag 27 oktober
A. Complex
2 muscle clean
1 paus high hang powerclean
1 paus hang powerclean
1 paus low hang powerclean
Hitta Max på 15 min

B. For time
21-15-9
Powerclean
Burpees

• direkt efter 200 Doubleunders

Onsdag 28 oktober
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min
Start från golv

B. Amrap 10
20 overheadsquat 60% av A
15 toe to bar

Torsdag 29 oktober
A. Amrap 30

Fredag 30 oktober
Benchmarkwod