V.44 2020

Måndag 26 oktober
A. Complex
6 barbellrow
8 shoulder shrug
Hitta Max på 15 min

B. OTM 15

  1. 45 sek planka
  2. 20 russiantwist med viktplatta
  3. 30 vadpress på viktplatta

Tisdag 27 oktober
A. Complex
2 muscle clean
1 paus high hang powerclean
1 paus hang powerclean
1 paus low hang powerclean
Hitta Max på 15 min

B. For time
21-15-9
Powerclean
Burpees

  • direkt efter 200 Doubleunders

Onsdag 28 oktober
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min
Start från golv

B. Amrap 10
20 overheadsquat 60% av A
15 toe to bar

Torsdag 29 oktober
A. Amrap 30

Fredag 30 oktober
Benchmarkwod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s