V.45 2020

Måndag 2 november
A. Tabata 20 min
– jumping lunges
– dumbbellsnatch
– dumbbell pushpress högerarm
– dumbbell pushpress vänsterarm

B. 3 rounds for quality
20 strikta cleanjerk med dumbbell
Varannan arm
45-60 sekunder planka
45-60 sekunder Jägarvila

Tisdag 3 november
For time
30-20-10
Deadlift 80/60
Boxjumps

10-20-30
Swingar 32/24
100 doubleunders

Onsdag 4 november
Every 5 min x8
20 g.t.o.h med viktplatta
20 russiantwist
20 wallballs
50 jumpingjacks

Torsdag 5 november
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. 3 rounds for time
20 pushpress 70% AV A
20 burpees

Fredag 6 november
Herowod