V.6 2021

Måndag 8 februari

A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

B. Amrap 10
30 doubleunders
6 pistols
9 handrelease pushups

Hemmaträning

A. OTM 10
15 squats

B. Amrap 10
30 doubleunders
6 pistols (alt enbenssquats med stol som stöd)
9 handrelease pushups

Tisdag 9 februari
A. Amrap 15
12 deadlift
9 hangpowerclean
6 s.t.o.h
Rx 2×22.5/15 hantlar

Hemmaträning
A. Hspu / handstandhold träning

B. Amrap 10
15 rygglyft
15 situps
16 boxgång (stolgång)

Onsdag 10 februari
OTM 40
1. 8-12 hantelsnatch
2. 8-15 hantelsquats
3. 8-12 pullups
4. 50 doubleunders

Hemmaträning
OTM 40
1. 15 russiantwist
2. 15 squats
3. 10 burpees
4. 30 tåhävningar

Torsdag 11 februari
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta etta på 15 min

B. Pushpress
5×5 på 100% av A

C. For time
100 alt. Hangclean and jerk med hantel
22.5/15

Hemmaträning
40 minuter mobilitet

Fredag 12 februari
Herowod

Hemmaträning
100 burpees
150 situps
200 squats

Dela hur du vill.
Alt
10 rounds
10 burpees
15 situps
20 squats