V.8 2021

Måndag 22 februari
A. Complex
1 powerclean
2 hangpowerclean
4 utfall
4 frontsquat
Hitta max på 20 min

B. Amrap 8
10-20-30-40-50
Hantelsnatch
30 doubleunders

Tisdag 23 februari
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

B. For time
21-15-9
Deadlift
80% av A
Hspu

Onsdag 24 februari
A. OTM 40
1. 8-15 pullups
2. 15 svingar
3. 45 sek planka
4. 20 jumping lunges

Torsdag 25 februari
17.30 mobilitet/stretch

18.45
A. 2 rounds for time
20 hangpowerclean
20 s.t.o.h
20 laterall burpees
Rx 60/40
Tc. 12 min

B. 20 min kvalite
30 sek hollowhold
20 russiantwist
10 dracula situps
30 sek handstandhold

Fredag 26 februari
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s