V.11 2021

Måndag 15 mars
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
*mellan varje set 3-6 strikta toe to bar

B. Amrap 10
5 burpees
10 situps
15 squats

Tisdag 16 mars
A. Evert 5 min x 8
12 deadlift
9 hangpowerclean
6 s.t.o.h
Öka vikt varje set

Onsdag 17 mars
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
Mellan varje set 5-10 strikta hspu

B. OTM 10
15 ryska svingar
32/24

Torsdag 18 mars
A. Randy
75 snatch 40/25

B. Complex
1 powersnatch
2 hangpowersnatch
2 hangsquatsnatch
2 overheadsquat
Hitta max på 20 min

Fredag 19 mars
Open 21.2

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s