V.13 2021

Måndag 29 mars
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. OTM 12
1. 50-80 doubleunders
2. 12-20 pushpress med 1 hantel

Tisdag 30 mars
A. Complex
1 squatclean thrusters
2 s.t.o.h
3 frontsquat
Hitta max på 20 min
3-5 strikta pullups mellan varje set

B. For time
50 pullups
50 wallballs
50 pullups
Tc: 12

Onsdag 31 mars
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 25 min
Mellan varje set 3-10 strikta hspu

B. For time
100 toe to bar

Torsdag 1 april
A. Herowod

17.30 Mobilitet

Fredag 2 april
Löpning
30-60 minuter