V.15 2021

Måndag 12 april
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
Mellan varje set 3-5 strikta pullups

B. Amrap 8
21 svingar
15 situps
9 buprees

Tisdag 13 april
A. Complex
2 hangpowersnatch
2 overheadsquat
2 hang squatsnatch

B. For time
30 powersnatch 60% av A
30 boxjumps
30 powersnatch
Tc 10

Onsdag 14 april
OTM 40
1. 50-80 doubleunders
2. 12 hantelsnatch
3. 45 sek planka
4. 1-3 wallclimbs

Torsdag 15 april
17.30 Mobilitet

18.45
A. Powerclean
Hitta dagens tyngsta på 20 min

B. 15 min kvalite
5-10 strikta toe to bar
15 tempo gobletsquats (tunga)
5-10 strikta hspu
12 dracula situps

Fredag 16 april
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s