Måndag 19 april
A. Amrap 10
30 hantelsnatch
15 burpees
B. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 8 på 15 min
Start från golv
Tisdag 20 april
A. Amrap 5
10 wallballs
10 toe to bar
B. Amrap 5
10 pullups
10 hspu
C. Amrap 5
50 doubleunders
20 wallballs
D. Amrap 5
10 svingar
10 handrelease pushups
Vila 4 min mellan delarna
Onsdag 21 april
A. Complex
2 powerclean
2 hangpowerclean
2 s.t.o.h
Hitta max på 20 min
B. For time
21-15-9
Cleanjerk
Burpees
Vikt 60% av A
Tc. 10
Torsdag 22 april
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
B. For time
30-20-10
Deadlift
Toe to bar
Vikt 50%av A
Fredag 23 april
Herowod