Måndag 19 april
A. Amrap 10
30 hantelsnatch
15 burpees

B. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 8 på 15 min
Start från golv

Tisdag 20 april
A. Amrap 5
10 wallballs
10 toe to bar

B. Amrap 5
10 pullups
10 hspu

C. Amrap 5
50 doubleunders
20 wallballs

D. Amrap 5
10 svingar
10 handrelease pushups

Vila 4 min mellan delarna

Onsdag 21 april
A. Complex
2 powerclean
2 hangpowerclean
2 s.t.o.h

Hitta max på 20 min

B. For time
21-15-9
Cleanjerk
Burpees
Vikt 60% av A

Tc. 10

Torsdag 22 april
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. For time
30-20-10
Deadlift
Toe to bar
Vikt 50%av A

Fredag 23 april
Herowod