V.17 2021

Måndag 26 april
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta på 15 min

B. OTM 15
1. 50-80 doubleunders
2. 15 svingar 32/24
3. 45 sek planka

Tisdag 27 april
A. Amrap 10
10 buprees
15 toe to bar
20 airsquats

B. Complex
1 powersnatch
1 overheadsquat
2 hangpowersnatch
2 overheadsquat
Hitta max på resterande tid av pass

Onsdag 28 april

A. Powerclean
Hitta dagens tyngsta på 15 min

B. 20 rounds for time
1 powerclean 80% av A
2 hspu
3 wallballs

Torsdag 29 april
17.30 Mobilitet

18.45
Amrap 30
10-20-30 osv cal maskin
30 hantelsnatch
15 pullups

Fredag
Herowod