Måndag 16 Augusti

A. Complex
1 powerclean
1 hangsquatclean
2 frontsquat
Hitta max på 15 min

B. Amrap 10
20 hantelsnatch
20 handrelease pushups
20 Boxjumps

Tisdag 17 augusti

A. 5 rounds for time
20 pullups
30 wallballs
100 doubleunders
Tc: 20

B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

Onsdag 18 augusti

A. Amrap 4 x2
14 svingar
7 buprees
Vila 3 min mellan amrap

B. Complex
1 powersnatch
1 overheadsquat
1 hangpowersnatch
1 overheadsquat
Hitta max på 20 min

Torsdag 19 Augusti

17.30 funktionell styrka

18.45 💪

Fredag 20 Augusti

Herowod