Måndag 30 augusti

A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta på 15 min
Mellan varje set 3-10 strikta pullups

B. Pushpress
3xmaxrep på 100% av A
Vila 90 sek mellan set

C. Amrap 5
2-4-6-8-10 osv
Burpees
Pullups

Tisdag 31 augusti

A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Frontsquat
3×1 på 100% av A

C. OTM 7
10-15 wallballs

Onsdag 1 september 

OTM 40
1. 10-15 svingar
2. 10-15 toe to bar
3. 3-5 wallclimbs
4. 50 doubleunders

Torsdag 2 september
Funktionell styrka

Fredag herowod