Måndag 13 september

A. Complex
1 powerclean
4 utfall
2 frontsquat
3 s.t.o.h
Hitta max på 20 min

B. Amrap 8
2-4-6-8 osv
Hantelsnatch
Toe to bar

Tisdag 14 september

A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5 på 20 min

B. OTM 12
1. 2-3 Deadlift på 100% av A
2. 10-15 buprees
3. 50 doubleunders

Onsdag 15 september

A. Amrap 20
30 wallballs
30 svingar
30 cal maskin

B. Hangpowersnatch
Hitta dagens tyngsta på 15 min

Torsdag 16 september

Funktionell styrka

Fredag 17 september

Teamwod