Måndag 20 september
A. Complex
1 powerclean
6 utfall

Hitta max på 20 min

B. Every 2 min x5
20 wallballs. ( anpassa vikt för UB)
10 burpees

Tisdag 21 september
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 2a på 15 min

B. Pushpress
2 x maxrep på 100 % av A

C. Amrap 4
100 doubleunders
Resterande tid Svingar 32/24

Onsdag 22 september
A. Hangpowerclean
Hitta dagens tyngsta 2a på 20 min

B. 4 rounds for time
10 powerclean 60-70% av A
10 hspu

Torsdag 23 september
05.00 teamwod

Funktionell styrka

Fredag 24 september
Herowod