v.39 2021

Måndag 27 september
A. Complex
1 powerclean
1 frontsquat
2 hangpowerclean
2 frontsquat
2 pushjerk
Hitta max på 20 min

B. Amrap 10
2-4-6-8-10 osv
Svingar
Medball situps
50 doubleunders mellan varje set

Tisdag 28 september
A. Every 5min x8
15 wallballs
10 pullups
3 wallclimbs
10 toetobar
15 wallballs

Onsdag 29 september
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. 5 rounds for quality
1 deadlift på 90-100% av A
12 strikta clean jerk med kettlebell
Varannan arm

Torsdag 30 september
Funktion styrka

Fredag 1 oktober
Herowod