v.41 2021

Måndag 11 oktober
A. Complex
1 powerclean
1 striktpress
3 pushpress
5 pushjerk
Hitta max på 20 min

B. Amrap 8
16 kb snatch
12 handrelease pushups
50 doubleunders

Tisdag 12 oktober

3 rounds
A1. Amrap 5
Cal rodd

Vila 2 min

A2. Amrap 5
20 wallballs
15 buprees
10 toe to bar
Fortsätt där du slutade

Vila 2 min

Onsdag 13 oktober
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 2a på 20 min

B. For time
21-15-9
Frontsquat 50% av A
HSPU

Tc: 7min

Torsdag 14 oktober
A. Deadlift upphöjda
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. Funktionell styrka

Fredag 15 oktober
Herowod