november 2021

Måndag 29 november A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% av A C. Amrap 8 16 hantelsnatch 10 […]

Måndag 22 november A. OTM 20 5 pullups 10 pushups 15 squats B. Powerclean Hitta dagens tyngsta på 10 min Tisdag 23 november A. Deadlift Hitta […]

Måndag 15 november A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 60% C. Amrap 8 2-4-6-8 osv Hantelsnatch Overheadlunges med […]

Måndag 8 november A. Cleangrip deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. 3 rounds for time 15 ryskasvingar 15 toe to bar 15 handrelease […]

Måndag 1 november A. Complex 1 powerclean 2 hangsquatclean 3 frontsquat Hitta max på 20 min B. 3 rounds for time 1 powerclean 2 hangsquatclean 3 […]