V.47 2021

Måndag 22 november

A. OTM 20
5 pullups
10 pushups
15 squats

B. Powerclean
Hitta dagens tyngsta på 10 min

Tisdag 23 november

A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. 3 rounds for time
100 doubleunders
20 toe to bar
15 ryska svingar 32/24

Onsdag 24 november

A. Complex
3 hangsquatclean
3 s.t.o.h
3 frontsquat
Hitta max på 20 min

B. Amrap 10
10 Powerclean
10 s.t.o.h
10 frontsquat
60% av A

Torsdag 25 november

Funktionell styrka

Fredag 26 november

Openwod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s