V.48 2021

Måndag 29 november
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta på 15 min

B. Pushpress
2x maxrep på 100% av A

C. Amrap 8
16 hantelsnatch
10 toe 2 bar
3 wallclimbs

Tisdag 30 november
A. OTM 21
1. 50-70 doubleunders
2. 12 cleanjerk med en hantel
3. 15 hantelsquats

B. Wallballs
2x maxrep
Vila 4 minuter mellan set

Onsdag 1 december
A. Amrap 30
10 cleanjerk 60/40
10 burpees
20 pullups
10 burpees
30 cal maskin
10 burpees

Torsdag 2 december
Funktionella styrka

Fredag 3 december
Openwod