v.49 2021

Måndag 6 december
A. Amrap 12
16 Hantelsnatch
8 overheadsquat med hantel
4 devilpress med en hantel

B. Powerclean
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

Tisdag 7 december
A. Complex
1 powersnatch
1 hangpowersnatch
2 overheadsquat
Hitta max på 20 min

B. 5 rounds for time
50 doubleunders
10 toe to bar

Onsdag 8 december
A. OTM 21
1. 10- 15 buprees
2. 15 Powerclean med 2 hantlar
3. Vila

B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 2a på resterande tid

Torsdag 9 december
Funktionell styrka

Fredag 10 december
Openwod