Måndag 7 februari
A. Amrap 16
70 doubleunders
16 hantelsnatch
16 hspu
16 overhead lunges
Rx 22.5/15
B. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

Tisdag 8 februari
A. Powerclean
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Amrap 3×3
3 Powerclean 70% av A
10 wallballs

Vila 2 min Mellan amraps

Onsdag 9 februari
A. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Backsquat
3×1 på 100% av A 3 sek Vila i botten

C. 3 rounds for time
15 toe to bar
10 boxjumps

Torsdag 10 februari
Funktionell styrka

Fredag 11 februari
Benchmark wod