v.7 2022

Måndag 14 februari
A. Complex
1 powerclean
4 reverse lunges
2 s.t.o.h
Hitta max på 20 min

B. OTM 12
1. 8-12 pullups
2. 12-15 svingar tunga!
3. 45 sek planka

Tisdag 15 februari
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Pushpress
2x maxrep på 100% av A
Vila 90 sek mellan

C. 3 rounds for time
10 pushjerk på 100% av A
50 doubleunders

Onsdag 16 februari
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. Amrap 12
20 cal maskin
10 deadlift på 70% av A

Torsdag 17 februari
Funktionell styrka

Fredag 18 februari
Teamwod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s