Måndag 2 maj
A. Amrap 12
50 doubleunders
12 hantelsnatch
2-4-6-8 osv
Burpees
(Öka med 2 burpees varje varv)
B. Complex
2 hangpowerclean
1 s.t.o.h
2 powerclean
1 s.t.o.h
Hitta max på 15 min
Tisdag 3 maj
A. Amrap 30
2 varv löpning
10 powersnatch
10 toe to bar
B. Mobilitet/ stretch
Onsdag 4 maj
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
B. For time
21-15-9
Deadlift 50% av A
Hspu
Torsdag 5 maj
Funktionell styrka
Fredag 6 maj
Benchmark wod