Måndag 2 maj

A. Amrap 12
50 doubleunders
12 hantelsnatch
2-4-6-8 osv
Burpees
(Öka med 2 burpees varje varv)

B. Complex
2 hangpowerclean
1 s.t.o.h
2 powerclean
1 s.t.o.h
Hitta max på 15 min

Tisdag 3 maj

A. Amrap 30
2 varv löpning
10 powersnatch
10 toe to bar

B. Mobilitet/ stretch

Onsdag 4 maj

A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. For time
21-15-9
Deadlift 50% av A
Hspu

Torsdag 5 maj

Funktionell styrka

Fredag 6 maj

Benchmark wod