8 april, 2016

Fredag 8 april

A. Complex 1. Hangpowerclean 1. Hangclean 1. Frontsquat Hitta maxvikt på 10 min. B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a med god form. Touch and go. C. […]
6 april, 2016

torsdag 7 april

A. Sots press Hitta 5RM på 10 min B. Tabata Hollow hold C. Resterande tid eller max 20 min 40 m farmers walk me 2 viktplattor […]
5 april, 2016

Onsdag 6 april

4 rounds of: 2 min cal rodd/ski erg Vila 1 min 2 min Amrap 6 boxjumps 6 toe to bar Vila 1 min 2 min Amrap […]
4 april, 2016

Tisdag 5 april

A. Pushjerk Hitta 3 RM på 10 min B. OTM 6 10 wallballs 9 / 6kg Amrap burpees resterade tid av minuten Vila 3 min C. […]
3 april, 2016

Måndag 4 april

A. Frontsquat Hitta 5RM på 15 min. B. Barbell row / pull Hitta 5RM på 8 min C. Amrap 10 ”Cindy” 5 pullups 10 Pushups 15 […]
31 mars, 2016

Fredag 1 april

A. Complex. 1 Powerclean 1 Hang squat clean 1 frontsquat 1 split jerk eller pushjerk Hitta maxvikt på 15 min B. OTM 20 1. 15/12 cal […]
31 mars, 2016

torsdag 31 mars

A. TGU i 10 min Varannan arm. Börja lätt och öka sedan vikt. B.  Strikta pullups 2x max rep. Vila 90 sekunder emellan. C. Resterande tid. […]
29 mars, 2016

Onsdag 30 mars

AMRAP 35. A. 21-15-9 Toe to bar Ryska swingar 32/24kg Vila 2 min B. 21-15-9 Gobletsquats 32/24 Sumo Deadlift High-Pull me kb 32/24 Vila 2 min […]
28 mars, 2016

tisdag 29 mars

A. Press complex. 1. Powerclean. 1 strikt press 2 pushpress 3 pushjerk. Hitta maxvikt på 10 min B. Deadlift. Hitta 5RM touch and go På 10 […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.