tullingecrossfit

A. Snatch Complex 1. Power snatch 1. Hang squat snatch 2. Overhead squats Hitta maxvikt på 10 min B. Clean complex 1. Hang powerclean 1. Hang […]

A. Strikt press Hitta 3rm på 10 min B. Frontsquat Hitta 3rm på 10 min C. 3RFT 20 pullups 20 lagomswingar 32/24kg 20 wallballs 9/6kg Tc. […]

A. 16.3 eller variant av 16.3 B. Complex 1 Power clean 1 Hang squat clean 1 front squat 1. Pushjerk eller Splitjerk Hitta maxvikt på 15 […]

A. Turkish get ups i 10 min Varannat arm. Öka vikt varannat. B. Tabata x2 Handstand hold Hollowhold Varannan övning C. Resterande tid max 20 min. […]

OTM 35 1. 15 / 12 cal rodd 2. 10 boxjumps + 5 burpees 3. 8 Hangpowerclean + 5 stoh 40/25 4. 8 toetobar + 5 […]

A. Backsquat Hitta 10 RM på 15 min B. Strikta pullups 3x maxrep.  Vila 90 sek mellan seten. Mindre än 5 reps använd gummiband. C. Pushups. […]

A. Deadlift Hitta 3 RM på 10 min B. Barbell row Hitta 10 RM på 10 min C1. Amrap 3 Wallballs 9/6 Vila 2 min C2. […]

16.2. Undra va de kan va? Amrap? For time. Vi kommer köra 16.2 eller en variant av den. Teknik 17.00 Kipping. Pullups / toe to bar […]

A. Ohsquat. Hitta en tung 3a med 3 sek paus I botten. 10 min. B. Tabata planka C. Resterande tid el. Max 20 min 40 m […]