tullingecrossfit

A. Strikt axelpress Hitta nytt 3RM på 12 min B. 5 rounds. Work 2 min Rest 2 min 8 thrusters 40/30 kg 6 laterall burpees over […]

A. TGU I 15 min Varannan arm. Börja lätt. B. 15-12-9-6 Hollow rocks Superman rocks C. Resterande tid. El max 20 min. 40m farmers walk. Me […]

A. 4 rounds for time 40 ryska swingar 24/16kg 40 wallballs 9/6kg 30 Medball situps 30 jump over Medball 10 toe to bar Vila 2 min […]

A. Snatchgrip deadlift Hitta 5 RM på 15 min. Minst 6 set. B. Thrusters 2x maxrep 40/25kg. Vila 2 min emellan set. C. OTM 10 1. […]

A. Backsquat 5x5reps på 74% av 1RM. Har ni inget 1RM hitta de medans de andra kör. B. Strikta pullups 2x maxrep Vila 1 min  emellan […]

A. Overhead complex. 1  Snatch balance 2 oh squat. Hitta maxvikt på 10 min. B. Hang snatch 2 repmax på 10 min C. Amrap 10 10 […]

A. Strikt axelpress 5 rep med 5 sekunders paus i toppen. Hitta Max vikt på 10 min. B. Tabata plankan C. Resterande tid eller max 20 […]

A1. Amrap 5 12/10 cal rodd 7 burpees Vila 2. A2. Amrap 5 10 boxjumps 10 chest to bar Vila 2 A3. Amrap 5 15 SumoDeadlift […]

A. Backsquat 5×5 på 72 % av 1RM Har du inget 1RM. Hitta de menade de andra kör 5×5. B. Angle 31 31 wallballs 9 / […]