tullingecrossfit

Måndag  16 september A. Complex 3 hangpowerclean 1 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. Cleangrip deadlift Hitta dagens tyngsta 10 på 15 min C. OTM […]

Måndag  9 september A. Strikta pullups 5xmaxrep Färre än 5 = gummiband eller ringrows B. Amrap 10 2-4-6-8-10-12 osv Pullups / jumping pullups Swingar 32/24 (fulla) […]

Måndag 2 september A. Frontsquat 5×3 på 87-92% av 3rm (Har du inget 3rm hitta de) B. Amrap 10 20 dumbbellsnatch 22.5/15 10 boxjumps 60/50 Tisdag […]

Måndag 26 augusti A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Strikt axelpress 5×1 på 100% av A C . For time 21-15-9 […]

Måndag 19 augusti A. 5 rounds for time 15 swingar 15 gobletsquat Vikt för unbroken per varv B. Frontsquat Hitta 3rm på 20 min (8-10 set) […]

Måndag 12 augusti A. Amrap 10 50 doubleunders 10 powersnatch 35/25 B. Strikta pullups 5xmax rep Färre än 5 = gummiband eller ringrows Tisdag 13 augusti […]

Måndag 5 augusti A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. pushpress 3×5 på 80-90% av A C. 3 RFT 50 doubleunders 20 lagomswingar […]

Måndag 29 juli A. Deadlift Hitta Dagens tyngsta 3a på min 20 min B. Deadlift 3×10 på 50-60% AV A C. Amrap 5 Wallballs 9/6kg Tisdag […]

Måndag 22 juli A. Amrap 10 50 sumodeadlift Highpull 32/24 30 toe to bar/ kneeraises Amrap handrelease pushups B. Strikta pullups 5xmaxrep färre än 5 = […]