12 maj, 2019

V.20 2019

Måndag 13 maj A. OTM 12 1. 50 doubleunders / 50-70 Singelunders 2. 8-15 Buprees 3. 8-12 t2b / legraises B. Backsquat Hitta 10rm på 20 […]
5 maj, 2019

V19. 2019

Måndag 6 maj A. Hangpowerclean Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. For time 21-15-9 Hangsquatclean 50% av A Buprees Tc: 9 min Tisdag 7 […]
29 april, 2019

V.18 2019

Måndag 29 april A. Strikta pullups 5x Maxrep vila 90 sek mellan set B. Barbell row Hitta dagens tyngsta 10 på 12 min C. Amrap 8 […]
22 april, 2019

V.17 2019

Måndag 22 april A. Complex 1 striktpress 2 pushpress 3 pushjerk Hitta Max på 15 min B. Teamwod 2 och 2 Amrap 15 30 hangpowerclean 30 […]
15 april, 2019

V.16 2019

Måndag 15 april A. Strikta pullups 5xmaxrep vila 90 sek mellan set Förre än 5 kör med gummiband eller ringrows B. Amrap 10 5 pullups 10 […]
8 april, 2019

V.15 2019

Måndag 8 april A. Amrap 10 15 lagomswingar 32/24 15 gobletsquats 32/24 15 handrelease pushups Vila 30 sek efter varje varv B. Strikta pullups 5x maxrep […]
1 april, 2019

V.14 2019

Måndag 1 april A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. For time 30 Deadlift 30 hangpowerclean 30 s.t.o.h 30 frontsquat 70% av A […]
25 mars, 2019

V.13 2019

Måndag 25 mars A. 10 min kvalite 15 swingar unbroken 3 wallclimbs 30 sekunder planka B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min C. […]
18 mars, 2019

V.12 2019

Måndag 18 mars A. Strikta pullups / HSPU 5xmaxrep pullups (färre än 5= gummiband, alt ringrows) 5xmaxrep hspu(färre än 5=kudde, alt från låda) Varannan del, vila […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.