tullingecrossfit

A. OTM 40 1. 15-20 wallballs utan squat 2. 5-15 burpees 3. 5-15 cal rodd 4. 30-60 doubleunders 5. Vila

A. 20 min kvalite 20 m slowbearwalk 10-15 benlyft 20-40 sekunder hollowhold 12-20 shoulder tap 10-16 strikta cj med kB B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a […]

A. OTM 20 5 pullups 10 pushups 15 squats Skala reps för att hinna alla övningar under 1 minut B. Complex 1 powerclean 1 pushpress 2 […]

A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min B. Frontsquat 4×1 på 100% av A C. Amrap * teamwod 100 👍 50 🤗

A. 25 min kvalite 40 m frontcarrywalk med 2 kB 15 Dracula situps +20 russiantwist 30-60 sek handstandhold 30-60 sek barhäng 12-16 rotation av viktplatta i […]

A1. Amrap 10 Löpning med medball A2. Amrap 10 3-6-9-12-15-18. Osv Hspu Tor to bar A3. Amrap 10 20 wallballs 9/6kg 50 doubleunders/ JDT Vila 3 […]

A. OTM 15 1. 8-15 cal rodd 2. 10-12 dumbbellsnatch 3. Vila B. Complex 8 barbellrow 10 shouldershrug Hitta Max på 10 min C. B complex […]

A. Complex 1 powerclean 5 frontsquat 2 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. A complex 5 set på 80-90% Vila ca 60 sek mellan set […]

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 10 på 10 min B. Strikt axelpress 3×6-8 på 100% av A C. Teamwod For time: 200 doubleunders/jdt 100 Deadlift […]